pływanie na

Siema Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem. To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze. Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu. Mniej wiecej wygladalo to tak rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile [...]

[...] dalej masę i ograniczyć np słodycze, czy masę połączyć z aerobami, czy robić rzeźbę. Na pewno zacznę pływać, gdyż jestem byłym pływakiem i warto podtrzymywać formę. Czy pływanie będzie miało zły wpływ na moją masę? Chodzi mi o to, że nie wiem jak to zrobić, żeby mieć jak największe mięśnie przy jak najlepszej rzeźbie. Moj poziom tłuszczu [...]

mam poważny problem Od kilku lat ćwiczę pływanie w sekcji(przez pewien czas miałem długą przerwę) prócz tego uczęszczam regularnie na siłownie.Od czasu gdy na siłce robie Barki to bardzo źle mi się pływa , bolą mnie po prostu. Wcześniej barków nie ćwiczyłem i było okey. I teraz rodzi się pytanie robić barki czy nie robić barków na treningu?? [...]

[...] Przed siłownią używam 1 tabletkę L kartiny Ćwiczenia: 6 dni w tygodniu 60 minut szybkiego marszu na bierzni 20 minut cwiczeń na twisterze w 7 dniu zamieniam to na rower,pływanie lub jakikolwiek inny sport Musze unikac nabiału,nie jem wogóle słodyczy,jesli juz to gałke lloda dla towarzystwa Przez dwa miesiące schudłam 5 kilo,ale mnie [...]

[...] uda: - Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia,basen,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie,siłownia 3-4 x tyg. Odżywianie: staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy ani fastfoodow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] klatka i plecy + 30 min aerobów środę; barki bic tric + 30 min areobów sobota; myślałem żeby zrobić po 1 ćwiczeniu na każdą partię małymi ciężarami i dużo powtórzeń. <-- tak jak na rzeźbę, może jeszcze jakiś rowerek pływanie Przechodzenie do stena; 1- czy taki trening będzie dobry?? 2- Jak brać te suplementy (oczywiście białko będe dokupywał)

[...] siłowni daje, ale nie tak wiele. Przede wszystkim aeroby (pod uwagę braliśmy ciekawe nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej wpływa na sylwetkę, wzmacnia kręgosłup), bieganie (najwięcej spala kcal, przy urozmaiconym terenie przyjemne), rower (ładne pośladki, [...]

[...] Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, spacery na dystansie 5km Odżywianie: staram się jeść mało tłuszczy więcej białka, słodyczy [...]

Witam, od niedawna zaczelam uprawiac wspinaczke na sciance, rekreacyjnie, jako ze jestem poczatkujaca. Jedna sesja trwa okolo 2h (w tym krotkie odpoczynki). Dodatkowo mam 2 treningi silowy tygodniowo, ok. 1h 20min oraz po nich 30-40min aerobow (glownie biezna, tetno ok. 140) i jeden trening aerobowy w osoby dzien, rowniez 30-40min. Zazwyczaj [...]

[...] mam słabe pojęcie o odzywkach.. No ale do rzeczy.. Mam 21 lat,184cm,ii..no własnie i tu problem.. :/ 65kg.wagi.. :/ studiuje wychowanie fizyczne bardzo dużo ćwicze,min.pływanie,bieganie,kosz..itd..ćwiczyłem tez jakiś czas karate,zaczynałem tez troche ćwiczyć na siłce ale to bardziej rekreacyjnie.. pomimo tego ze sport nie jest mi obcy w [...]

[...] obwodów) -następne 8-9 miesięcy chcem przeznaczyc na: a)wzrost masy b)wzrost siły c)rzeźbę d)wzrost wytrzymałości Nie zaczynam od zera poniewz od 6 lat byłem zawodnikiem(pływanie) i czynnie trenowałem ten sport 2x dziennie po 2h. przerwałem pływac około czerwca więc miałem zupełną przerwę od cięższych treningów aż do teraz. Mój problem polega [...]

[...] obwodów) -następne 8-9 miesięcy chcem przeznaczyc na: a)wzrost masy b)wzrost siły c)rzeźbę d)wzrost wytrzymałości Nie zaczynam od zera poniewz od 6 lat byłem zawodnikiem(pływanie) i czynnie trenowałem ten sport 2x dziennie po 2h. przerwałem pływac około czerwca więc miałem zupełną przerwę od cięższych treningów aż do teraz. Mój problem polega [...]

[...] masy (dietka na + lekko), jako że jestem bardziej endo mogę ( a nawet potrzebuję żeby się nie zatłuszczać) pozwolić sobie na trochę więcej aerobów podczas masy (bieganie, pływanie, treningi MMA). I właśnie mam pytanie czy mógłbym dać jakiś termogenik przed aerobami dodatkowo dla pobudzenia i trochę dopalenia tłuszczyku (który jako ze jestem [...]

[...] czy innych białkach (bo sie na tym nie znam) wytlumaczyl mi jakiego typu pokarmy mam jesc na sniadanie obiad i kolacje, oraz w jakich mniej wiecej ilosciach. Nie interesuja mnie formy treningu takie jak Rower, pływanie, joging i inne tego typu, brzuszki, pompki czy przysiady - bardzo chetnie. Czekam na odpowiedz i prosze o wyrozumialosc :P

[...] nastroju, aczkolwiek jestem zmotywowany do działania. zazwyczaj niestety tylko szkola i nauka po niej (zmeczenie psychiczne :/) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (1x w tygodniu), czasem biegam na stadionie Odżywianie: Jem zbyt dużo, jestem łakomy na słodycze i od czasu do czasu fastfood (blisko KFC mieszkam :/) Cel: [...]

trenuje pływanie, od wrzesnia chodze na siłownie, niedawno zacząłem trening na mase. chodze na siłke 3xtyg, i chciałbym do tego ćwiczyc na gumach pływackich (taki specjalny ekspander dla pływaków) Podczas takiego cwiczenia zaangarzowane sa miesnie klatki, ramion i najszerszy pleców. Pytanie moje czy nie zaszkodzi mi to w treningu na mase? chodzi [...]

[...] Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam słodycze a oprócz tego bez diety... jak na razie. aczęłam ćwiczyć dodatkowo w [...]

[...] dla własnej satysfakcji. Kiedy trenowałam short track zapał powrócił. Teraz już nie trenuję, ale chęci zostały. Okulista zabronił jakichkolwiek wysiłkowych ćwiczeń, zezwolił tylko na spokojne pływanie i rozciąganie (bez stawania na głowie i przewrotów ), a ja bez ruchu długo nie wytrzymam Zmieniony przez - chomiczka w dniu 2007-12-15 19:48:55

Na samym wstepie moze powiem ze uprawiam wyczynowo plywanie. Moje pierwsze pytanie brzmi:czy przy braniu jablczanu kreatyny mam prowadzic na silowni trening na sile czy bardziej na wytrzymalosc, czy moze jest to obojetne. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening [...]

Witam wszystkich :) Pisze do was z powodu pewnego problemu... Mam 15 lat i tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc trenuje pływanie po 1,5 h 3 razy w tyg. plus do tego 2 x 2 godz. W-F w szkole :) Trenowalem także do niedawna w domu z hantelkami i robilem pompki itp. Tydzień temu poszedłem na siłownie po raz pierwszy w ramach W-F'u i obecnie mam [...]